Evaluación 2018 Instructorado de Yoga

Evaluación 2018- Instructorado de Yoga

  1) ¿Que es el método Namaskar Yoga?

El Namaskar Yoga es un sistema de yoga dinámico, creado e inventado por Dharmachari MAITREYANANDA, Yogacharya Fernando Estévez Griego, en 1985. Es un método y un estilo dinámico de yoga, que es aplicable a varios métodos y escuelas de yoga. Se caracteriza por ejecuciones dinámicas de posturas de yoga o asanas, y movimientos yoguicos llamados Gati yoga. La series llamadas Namaskar Kramajis compuestas de posturas de yoga se realizan mediante un pasaje o enganche fluído denominado Pravaha yoga, lo cual garantiza el movimiento armonioso entre una y otra. El ejecutante descanza en la postura misma. La ejecución puede ser de tres formas: dinámica arrítmica, dinámica rítmica o dinámica artística. La unión de postura con postura se puede hacer por intermedio de un Sambandha o enganche, movimiento que une dos posturas. O por medio de una pasaje o Citika yoga de una postura de dos segundos, que permite unir otras dos, las cuales son mantenidas por unos 20 segundos. El Namaskar Yoga, Yoga Namaskara o Saludos de Yoga de Swami Maitreyananda tiene saludos clásicos de yoga llamados: Sol, Luna y Buda y el Pavana Muktasana y otros 40 creado por él mismo. Estas series de yoga llamadas namaskar kramajis permiten hacer ejercicios dinámicos con posturas de yoga, los cuales están establecidos previamente. El Yogacharya Dr. Estévez Griego (S. A. K. Maitreyananda), ha creado un sistema de NAMASKAR YOGA basado de 40 ejercicios dinámicos y saludos básicos de yoga, yogaterapia y ayurveda que poseen diferentes objetivos. 

2) ¿Que escuela fue la primera escuela en enseñar y quienes enseñaron o crearon el Saludo al Sol y el Saludo al Gato? 

SALUDO AL SOL

Swami Asuri Kapila fue el primero mundialmente en enseñar lo que hoy conocemos como Surya Namaskar o Saludo al Sol. Por aquel entonces Swami Asuri Kapila con Mataji Maya su esposa ambos discípulos de Ramana Maharshi. Publicaron en Montevideo el Saludo al Sol con su antiguo nombre: MAHA SURYA PRANA ASANAS VYAYAMA. Luego en la India muchísimos años después Parshuram Rao Panta, hijo de Bhavan Rao Srinivas Panta, le cambio el nombre para Surya Namaskar, popularizandolo en la década de los 70. Saludo al Sol La secuencia nace con el nombre MAHA SURYA PRANA ASANA o secuencia de la gran postura respiratoria solar. Popularmente se lo conocía como MAHA SURYA PRANA ASANA VYAYAMA. 

 SALUDO AL GATO

 En 1985 a su regreso de India, Swami Maitreyananda presenta el Bidala Namaskar conocido como el Saludo al Gato, compuesto de un saludo A, B, C, D y E. El Saludo consta de mas 1000 movimientos. y pronto de convierte en el Saludo mas practicado en yoga en todo el mundo, tanto en yoga como en yogaterapia y ayurveda.

  3) Pegue en el blog el saludo de Gato en su tres partes, el del pato, abeja, y Asanga

4) ¿Pegue en su blog.spot.com blogger.com las 24 clases diferentes para dos años que aprendió en el profesorado.

 ¿Cómo dar mi primera clase de Yoga?

 Primero, antes de comenzar la clase cuelgue en la Pared el póster del Saludo al Gato y a continuación, cuelgue en un cuadro prolijo la Serie Base de Posturas y Contraposturas. Haga por espacio de 10 o12 minutos los ejercicios del Gato, moviendo la columna en flexión arriba, abajo, flexión lateral, flexión en S, torsión baja, media y alta y torsión en lateral, luego ponga totalmente recta la columna usando las curvaturas antinatura y comience a hacer variantes de piernas y brazos. No le va dar el tiempo para hacer todas la variantes del Saludo, son más de 15.000 posturas y eso es muy bueno, a uno le deben sobrar las Posturas de Yoga para una clase, así no solo no le faltan Asanas para dar en una hora, sino para no repetirse en cada clase. A los 12 o 14 minutos, comience a dar Asanas y que la gente esté en las posturas estáticas de 50 segundos hasta 3 minutos, según la modalidad que usted eligió. Si se olvida de que postura sigue a la anterior en la serie, mire el cuadro o póster colgado en la pared, es sencillo y no se preocupe por nada sólo mire la clase y díctela con placer. Siga con total naturalidad. No le va a alcanzar una hora para dar todas estas Posturas de Yoga, lo cual es muy bueno. Gracias al Poster o Flyer usted nunca queda con la mente en blanco pensando que postura debe dar, como le pasa a muchos profesores de Yoga por falta de pedagogía. No tenga miedo a equivocarse, a olvidarse de una postura o a no poder dar todas las posturas. Si se equivoca una vez, dos, tres cuatro veces luego perfeccionara con experiencia su clase. 

Nuestra escuela nació en 1932 en India y en 1934 comenzamos a formar Profesores y Maestros de Yoga profesionales en Montevideo, luego en 1940 en Argentina y Brasil. Nuestro Método fue siempre en estos 83 años de formación, tener estas y otras clases preparadas, son un total de 108, para que luego de tanto saberlas ni siquiera tener que pensar al dictarlas. 

¿Cómo comenzar a dar mi segundo mes de clases prácticas como Profesor de Yoga?

Preste mucha atención a la serie que tiene colgada en su pared, cuando usted ya tenga confianza en sí mismo. Realizará una clase sin saludos o namaskares. En esta comenzará haciendo sólo la postura del gato, moverá la columna y luego hará lateral derecho e izquierdo, una torsión para cada lado, y una asimetría simple. Realizará un paro de hombros simple o un arado, lo que prefiera, pero por poco espacio de tiempo. Pasará al medio puente, aquí sí realizará laterales, luego en la postura del perezoso, deténgase en esta postura en lateral izquierdo y luego derecho. Haga una asimetría de cada lado, manteniendo de 50 segundos a 1 minuto y medio cada postura, realice giros o sea rotación simple (si no conoce la técnicas de giros y torsiones en puente haga una tutoría), haga eso mismo luego en las posturas del niño, pez, pinza, abeja y cobra, pero en la cobra siempre hágalo por menos tiempo, así no dañará las lumbares. Todas las posturas no pueden ser mayor al minuto, en la mangosta haga todo, laterales, torsiones y asimetrías y dele 4 veces de tiempo más que a la postura de la cobra. Tenga presente que cuando hay una retroflexión usted debe tener por muy poco espacio de tiempo a los alumnos y que en las posturas de cierre o hacia delante debe darles mucho tiempo. 

No se olvide nunca que la serie que está mirando por cada postura dibujada sólo en forma lineal tiene que hacer dos laterales, dos torsiones y dos asimetrías. O sea, una postura es en realidad siete posturas. Nunca dicte la clase lineal, sin laterales porque eso es de profesores sin ningún conocimiento. No olvide en esta clase en cada postura corporal indicar una postura de cara o mukasana. 

El yoga necesita posturas de cara no de cuerpo exclusivamente. Agregue en la pared de su centro, el postre de posturas de cara, manos y brazos es importante para no olvidarse de ellas. (Saludo al Gato y serie basica) 

¿Cómo comenzar a dar mi segundo mes de clases prácticas como Profesor de Yoga? 

Preste mucha atención a la serie que tiene colgada en su pared, cuando usted ya tenga confianza en sí mismo. Realizará una clase sin saludos o namaskares. En esta comenzará haciendo sólo la postura del gato, moverá la columna y luego hará lateral derecho e izquierdo, una torsión para cada lado, y una asimetría simple. Realizará un paro de hombros simple o un arado, lo que prefiera, pero por poco espacio de tiempo. Pasará al medio puente, aquí sí realizará laterales, luego en la postura del perezoso, deténgase en esta postura en lateral izquierdo y luego derecho. Haga una asimetría de cada lado, manteniendo de 50 segundos a 1 minuto y medio cada postura, realice giros o sea rotación simple (si no conoce la técnicas de giros y torsiones en puente haga una tutoría), haga eso mismo luego en las posturas del niño, pez, pinza, abeja y cobra, pero en la cobra siempre hágalo por menos tiempo, así no dañará las lumbares. Todas las posturas no pueden ser mayor al minuto, en la mangosta haga todo, laterales, torsiones y asimetrías y dele 4 veces de tiempo más que a la postura de la cobra. Tenga presente que cuando hay una retroflexión usted debe tener por muy poco espacio de tiempo a los alumnos y que en las posturas de cierre o hacia delante debe darles mucho tiempo. No se olvide nunca que la serie que está mirando por cada postura dibujada sólo en forma lineal tiene que hacer dos laterales, dos torsiones y dos asimetrías. O sea, una postura es en realidad siete posturas. Nunca dicte la clase lineal, sin laterales porque eso es de profesores sin ningún conocimiento. No olvide en esta clase en cada postura corporal indicar una postura de cara o mukasana. El yoga necesita posturas de cara no de cuerpo exclusivamente. Agregue en la pared de su centro, el postre de posturas de cara, manos y brazos es importante para no olvidarse de ellas. (Serie Basica) 

¿Cómo doy mi tercer mes de clases de Yoga? Por Dharmachari Maitreyananda 

Nunca comience a dar clases con el saludo al sol, un buen profesor nunca comienza por dar el saludo al sol a sus alumnos cuando recién llegan a las clases y recuerda que quien da siempre saludo al sol en sus clases, nunca es buen profesor de yoga. En esta clase comenzaremos con el Saludo de Hombros o Asanga el padre de la Psicología del Yoga. Este saludo está basado en las técnicas de Swami Direndra Bramachari y del maestro Babakar Kane con quienes nos concentramos en facilitar el trabajo sobre los hombros y tronco. En la postura de Asanga se hacen las variantes de brazos y manos. Esto es muy importante porque la mayoría de los estilos de yoga con asanas, son muy pobres en el trabajo de posturas de brazos y manos. Muchas escuelas ni conocen las posturas de brazos, piernas y manos. Como siempre cuelgue el cuadro del saludo de Asanga en la pared y a su costado el de la serie menor (Asana Krama). Si mira con atención la serie menor consta de una postura de partida, la sigue la postura intermedia, luego contrapostura y por último la postura complementaria de contrapostura, lo que significa que, por cada retroflexión debo hacer luego tres cierres, pero estas contraposturas además, son principalmente contraposturas orgánicas, energéticas y de chakras. Esta vez indique constantemente que tipo de swara yoga o respiración de yoga deben hacer y no confunda el swara yoga con el pranayama que es otra técnica. No olvide que al llegar a una postura desde la inspiración siempre se va hacia la expiración, porque el cuerpo debe tener los pulmones vacíos para llegar a una postura cómodamente salvo en las de fuerza que se retiene. El tono de su voz debe ser suave acompañando la respiración de los alumnos. Al final de la clase utilice 7 minutos de relajación y pratyahara. Cante mantras relevantes en vivo o ponga música. Que la fuerza del yoga lo bañe de sabiduría, amor y compasión. 

Autor¬¬¬: Dharmachari Maitreyananda, Presidente Mundial del Yoga de la Federacion Internacional de Yoga www.internationalyogafederation.net (Asanga namaskar y serie de posturas intermedias y complementarias) 

¿Cómo doy mi CUARTO mes de clases de Yoga? 

En esta etapa dentro de una hora o una hora y media, vamos a colocar a diferentes velocidades los saludos, uno más dinámico y luego vamos bajando la velocidad de ejecución, el primero es el de la abeja, muy importante para personas con problemas lumbares, el saludo del León el cual se puede intercambiar con el del NIÑO, el saludo de la hoja, y luego si tiene tiempo puede poner algunas posturas. Recuerde que cada saludo tiene más de mil posturas, lo que aquí aparece es una guía. ( namaskar leon, namaskar hoja- serie de posturas intermedias y complementarias) ¿Cómo hago mi quinta clase de Yoga? Ya con algunos meses de práctica todo es más sencillo. Como siempre pego un cuadro prolijo con los saludos. Vamos a trabajar mucho los laterales con el dragón y el movimiento de columna con el saludo a Lakshmi. Luego hacemos como siempre posturas de yoga. Esta vez marcamos cada inspiración y expiración en las posturas y comenzamos a trabajar visualizaciones con esferas de colores positivos. Al final de la clase hacemos doble relajación por tensión y afloje y a la vez por inducción verbal. Agregamos siempre música suave o cantamos mantras. (namaskar del dragon- serie posturas intermedias y complementarias) ¿Cómo comenzar a dar mi sexto mes de clases prácticas como Profesor de Yoga? Esta vez vamos a comenzar la clase con pranayama y un poco de swara yoga, luego de unos 6 minutos comenzaremos a trabajar en el saludo al ratón, trabajando el giro de cintura, luego de un trabajo profundo enseñaremos el calcio saludo al Buda, aquí hay que tener cuidado con las rodillas, si alguien no lo puede hacer bien, que lo haga como pueda, y si no puede hacerle que siga haciendo el saludo del gato. Luego damos la versión corta de la clase con posturas, intermedias, contraposturas y complementarias. Al finalizar la clase otra vez comenzamos a dar prayama y swara yoga pero basados en el sama swara prana yoga, para relajarnos profundamente. Puede colocar una música muy tenue. (namaskar del raton- saludo a Buda- serie Hina purna vinyasa kramaji) ¿Cómo comenzar a dar mi séptimo mes de clases prácticas como Profesor de Yoga? Vamos a trabajar siempre el Saludo a la Luna, en sus dos variantes más conocidas Sukha Chandra y Purna Chandra y luego vamos a dar clases de posturas utilizando las posturas del gato como posturas, y algunas otras posturas, intermediarias, contraposturas y complementarias ( Saludo a la luna- saludo al gato- serie posturas interm y compl.) 

¿Como comenzar a dar mi octavo mes de clases practicas como profesor de yoga? 

Ahora vamos a recitar las posturas del yoga en silencio con el cuerpo. No haga ningún saludo solo posturas y descanse en cada postura de flexión anterior. En las posturas de cierre espirar y en las de abertura pectoral inspirar y al llegar a la postura espirar. 

Esta es una serie del Purna Yoga Integral es un Purna Vinyasa Krama con mucha respiración pranayama y concentración. Vamos a Yoguiear hasta samadhiar cada asana pranayamicamente Con Prem, Dharmachari Maitreyananda 

 ¿Como comenzar con mi noveno mes de clases? Vamos a comenzar a enseñar lento el PURNA SURYA NAMASKAR, como posturas, y cada día del mes lo vamos acelerando un poco, hasta hacerlo a los 30 días dinámico y leugo detenerlo en cada postura para continuar con la clase. (serie Purna Power yoga kramaji) ¿Como dar mi decimo mes de clase? Bueno aqui vamos a comenzar con un trabajo de vyayama al estilo Direndra, y luego vamos a trabajar posturas de piernas durante toda la clase con sus posiciones ¿Como dar en onceavo Mes 11? Aquí vamos enseñar conjuntamente el saludo del sol y de la luna. Luego dictamos hasta donde pueda llegar el tiempo al realizar incompleta la serie base (Sol-Luna-Serie Basica) MES 12 Al Mes 12 antes de cumplir un año de dar clases, nos vamos a detener en dar una clase de yogaterapia simple en la cual vamos hacer posturas lineales, asimetrías y laterales pero nunca hacer torsiones. ¿Como dictar mi clase en el mes 13? luego de dar las doce clases diferentes de cada mes en un año. En el profesorado de yoga es obligatorio dar la serie del mes 13 para que la dicten los profesores. Aquí luego de una saludo al sol se trabaja exclusivamente con la pinza y las 30 posturas de piernas Como dar mi clase del mes 14, 15 y 16. por Dharmachari Maitreyananda Esta vez voy hacer recitar el asana en lineal, lateral, torsión y asimetría (cuando no es difícil) en las 108 posturas bases, dividida en 36 posturas cada clase. El mes 14 doy las 36 primeras, el 15 las 36 segunda y el mes tercero las ultimas 36. Usted elija las postura y recuerde que por cada postura de flexión hacia atrás o retroflexión debe hacer dos hacia adelante. No haga posturas hacia atrás seguidas. MAITREYANANDA.

 5) Pegue en su www.blogger.com los videos o saludos que conoce.

  

  

6) ¿El GMdM Fernando Estevez Griego que namaskar creo?

Fernando Estévez Griego creo el Bidala Namaskar conocido como el Saludo al Gato, compuesto de un saludo A, B, C, D y E. El Saludo consta de mas 1000 movimientos. Y enseña diez saludos muy buenos para quienes practican yogaterapia, ayurveda vyayamas y yoga: El saludo de la Lombriz, el Osito, la Hoja, el Niño, la Pinza, Abeja, Asanga o Saludos de Hombros, Montaña, León, entre otros. 

 7) Fernando Estevez Griego que aportó al Yoga mundialmente, los sistematizó los siete sistemas de contraposturas, los padavis o posiciones, las posturas de cara, de piernas y brazos, introdujo la asimetría, lateralidad, cuando y como lo hizo y explique las mismas? 

 El Yogacharya Dr. Estévez Griego (S. A. K. Maitreyananda), ha creado un sistema de NAMASKAR YOGA basado de 40 ejercicios dinámicos y saludos básicos de yoga, yogaterapia y ayurveda que poseen diferentes objetivos. 
 Cada ejercicio dinámico de yoga tiene distintas variantes y puede ser aplicado a diversos estilos de yoga. Los estilos de yoga que enseña el Maestro son cuatro: 1) Estilo estático, 2) Estilo dinámico, 3) Estilo rítmico, y 4) Estilo ecléctico y holístico. Los diversos ejercicios tienen posturas que obran a un mismo tiempo sobre el plano físico, el plano mental y el plano espiritual de cada individuo. 
El maestro Swami A. K. Maitreyananda generó una síntesis única de todas las formas (ejercicios) y saludos de yoga y yogaterapia. Diseñando así un sistema de saludos o namaskar basados en los movimientos de los siete referente corporales que componen el cuerpo humano: el tronco, las piernas, los brazos, el cuello, las manos, la cara y los pies.
 Para permitir un verdadero trabajo integral, el Maestro creó, diseñó y clasificó unos 40 saludos o ejercicios dinámicos de yoga básicos que cada uno tiene su namaskar kramaji o serie con variantes para principiantes, nivel medio y avanzados. 
En la Escuela Internacional de Yoga Integral sus clases se caracterizan en la enseñanza de los 40 saludos o ejercicios secuenciados. 

 El NAMASKAR YOGA en la tradición de Yogacharya Dr. Estevéz Griego (Swami A. K. Maitreyananda) es uno de lo mas divulgados actualmente pues tiene series (kramajis) precisas desarrolladas por él, que se han hecho famosas mundialmente siendo utilizadas por diferentes escuelas y maestros. El Maestro ha creado las series del Gato, Perro, Niño, León, Pinza, Abeja, Lombriz, Barco, Tigre, Ratón, Perezoso, Guerrero, Jinete, Mangosta, Cigueña, Caracol, Mono, Pato, Cisne, Sapo, Araña, Delfín, Asanga, Liebre, Hormiga, Triangulo, Erizo, Cocodrilo, Penitente entre otros. Su métodología de trabajo se basa en posturas lineales, torsiones o rotaciones y lateralidad. A las que se agregan 20 posturas de piernas, brazos, manos y cara, con 5 posturas de tronco, cuello y pies. Cada postura o asanas tiene pancha padavis o cinco posiciones: de tronco, brazos, piernas, cuello y pies, lo que genera un número de miles de variantes matemáticamente calculadas.
 La introducción de la lateralidad en las posturas diferenció su escuela y método de las escuelas de alineación o lineales, así como de aquellas exclusivamente de alineación y torsiones. 
El Maestro aportó al yoga el concepto terapeútico de lateralidad y asimetría al antiguo concepto de alineación perfecta. 
 En el método Yoga Integral en la tradición Swami Maitreyananda, se enseñan los 108 saludos, en los que se pueden aplicar las 7 variantes de posturas de tronco, las 20 variantes de posturas de piernas, las 20 de brazos, las 20 de manos, las 20 de cara, además de las posturas de cuello y pies. Estas variantes prolijamente ordenadas y clasificadas son utilizadas por los practicantes de Ashtanga Yoga, Power Yoga, Yoga Flow, Yoga Artístico, Hatha Yoga, Yoga Integral, Swastha Yoga y Yogaterapia en la actualidad.

SISTEMA DE CONTRAPOSTURAS 

La contrapostura en yoga significa efecto contrario u opuesto de una postura con respeto a otra postura. La contraposturas eran en yoga, básicamente orgánicas en el gathasta yoga gatizilla yoga, sapta yoga o hatha yoga, energéticas con en kundalini tantra yoga, esqueléticas en el yoga terapéutico, o en el yoga integral, y luego se aplico esta noción propia de la educación física de contra postura muscular, sin embargo es importante tener en cuenta que el ser humano no es un conjunto de músculos sino que eso es su cascara.
Las contraposturas en yoga, no se realizaban en la antigüedad teniendo como referente el músculo, o sea, no era lo importante elongar primero el isquiotibial y luego contraerlo. Este es mas bien un concepto reciente y mas propio de la educación física y la gimnasia que del yoga. El referente de la CONTRAPOSTURA era primero la comuna vertebral, para luego cuando uno sabia mas centrarse en la contrapostura de los órganos internos, luego la contrapsotura de lo chakras, esta última es dificil de entender si se trabaja solo con 7 chakras en lugar de los 49 más importantes. Existe una contrapostura espiritual que toma como referente el sentimiento y la emoción en el cuerpo humano con su somatización y otra energética, que tiene como base el prana.

El Yoga Integral no tenía una estructura de asana vidya. Swami Miatreyananda la ordenó de la siguiente manera

Postura base
Postura intermedia
Contrapostura
Postura complementaria
Postura alternativa
Postura sustituta
Postura compensatoria.
Posiciones

Las contraposturas que estableció fueron siete:
7 sistemas de contrapostura las contraposturas:

Esqueletica
Organica
Muscular
Energetica
Circulatoria
Chakras
Espiritual

cada método de contrapostura es diferente.

POSTURAS DE PIERNA 

 8) ¿Cuales son los kramas o series del PURNA YOGA INTEGRAL? 

Krama es la secuencia o serie, el purna yoga integral en la tradición de Swami Maitreyananda tiene kramas o kramajis, unas 108 secuencias pre determinadas que se utilizan para enseñar y practicar, varios de esos kramajis son saludos o vyayamas que estan dentro del estílo de yoga dinámico llamado namaskar yoga creado por swami maitreyananda.

9) ¿Como se llama el yoga de la respiración y cuales son sus técnicas el Yoga de la Respiración? 

 EL YOGA DE LA RESPIRACION Shvasan Yoga, Swasan Swara Yoga y Pranayama Yoga La respiración es en Yoga la cosa más importante de la relación del yogui con el Universo. Es la forma en que el yogui se comunica con el Universo. Es el origen dela vida, por medio de la correcta captación de Prana o energía vital. 

La Respiración o Shvasan es base fundamental para controlar las emociones y sentimientos, Y eso es precisamente el Yoga el control de la emociones y sentimientos. La Respiración o Shvasan, es la primera técnica que nos permite llegar a la Atención o Ekagrata, a la Concentración, la Contemplación y Meditación. La respiración para todos los métodos de yoga es mas importante que el asana. unto a las técnicas de Shvasan o respiración existe otra técnica muy importante el Prayamaya que es el control de la energía vital una vez que esta se cuenta dentro de cuerpo humano. 

La respiraciones del yoga son nueve conocidas como Nava Shvasan Yoga. Pero estas dan lugar a diferentes pranayamas que tienen nueve bandhas o llaves. Existen pranayayam vyayama o ejercicios de control en respiración, y Existen Shvasan Vyayama o ejercicios de respiración. Por ejemplo la respiración abdominal tiene como objetivo la Mente y estado de cambio emocional basado en la calma, mientras que la respiración diafragmatica tiene como el mejorar corporalmente al individuo, trabajando en su cuerpo. Nadi Sodhana Anuloma Viloma, Viloma Pranayama Surya Bheda Pranayama Chandra Bheda Pranayama, Ujjayi, Bhastrika Patriloma Pranayama, Agni Prasana Siktari Sitali Murchha Plavini Kevala Kumbhaka Brahmari Kapalabhati Kapalabhati Kapalabhati Kapalabhati El Yoga de la respiración. 

 Las 9 respiraciones del yoga y sus efectos a nivel psico-físico espiritual. 1. Respiración clavicular 2. Respiración pectoral 3. Respiración dorsal 4. Respiración intercostal 5. Respiración abdominal 6. Respiración lumbar 7. Respiración diafragmática 8. Respiración profunda 9. Respiración completa: 1+2+3+4+5+6+7 = 9

 Los cinco pranas o energías humanas: Prana es el aliento hacia adentro. Apana es el aliento hacia afuera. Vyana es el aliento que se retiene. Udanah es el aliento ascendente. Samana es el aliento igualador. 

 10) Explique y nombre 20 enganches o sambandhas pegue los videos

Los Enganches o Sambandhas son una técnica mediante la cual por un solo movimiento se unen dos posturas de yoga, en el menor espacio posible de tiempo. "Dharmachari Maitreyananda (Grand Maestro de Maestros de Yoga Fernando Estevez Griego)". 

 En sus 86 años de existencia la antigua Escuela Internacional de Yoga fundada por Swami Asuri Kapila, ha recopilado la totalidad de los sambandhas realizados por todas escuelas y estilos en la historia del yoga. Esta técnica ha permitido perfeccionar todos los estilos de yoga dinámico y rítmico de la actualidad. 

 Enganches o sambandhas: 

 Cobra a pinza - arado a carpa - arado a medio puente - danzarín a gaviota - plano inclinado de costado a cocodrilo - paro de hombros a arado - sol a mono - araña a sapo - pájaro a portón - triángulo a guerrero - luna a guerrero - niño a camello - poder a mono - escuadra a media luna - héroe a escuadra - jinete a triangulo - mono a cigüeña - gato a carpa - hoja a dormilón -souplesse a luciérnaga  

11) ¿Que es el yoga artístico Y sus pasos, pegue tres videos de teatro yoga, música yoga y yoga artístico con asanas? 

 Es un método que utiliza el arte como máxima expresión espiritual del ser humano e integra el arte en general con todas las técnicas de yoga. Significa integrar el arte con el Yoga Integral, pero además con ciertos métodos tradicionales como el Hatha Yoga, Shiva Yoga, Maha Yoga, Jñana Yoga, Kundalini Yoga, Samgita Yoga, Karma Yoga,Yantra Yoga, Mantra Yoga y Nada Yoga por nombrar algunos. 

El Yoga artístico tiene cuatro estilos y son bastante diferencidos entre si: Yoga artístico teatral Yoga artístico coreográfico Yoga artístico musical Yoga artístico de pinturas y dibujos Existe además un quinto integrante, el Yoga Artístico Deportivo. 

 Pasos de Yoga Artístico: 

*ASANA: Posturas 

*PRANAYAMA: Control de la energía vital 
*SWARA YOGA: Respiraciones, subir y bajar, tener ese dominio. 
 *ATENCIÓN (EKAGRATA): Estar atento a lo que estoy haciendo 
*DARHANA: Concentración 
*SANGITANADA: Música extra
 *MUDRA: Sello y gesto de yoga 
 *ENGANCHE: Para conectar dos posturas 
*SENTIMIENTO: (BHAVA)Conexión con el espíritu y poder trasmitirlo 
*MOVIMIENTO YOGUICO: (Gati-Yoga)): movimiento suave, fluidez 
*YOGA DINÁMICO: (Gati-Yoga): Se pasa de una postura a la otra en cada una se detiene entre 3 y 5 segundos, no más ni menos. 
 *COORDINACIÓN: (Samarvaya) Entre el armado y desarme de la postura, llegar a la postura sin tener que acomodarme. 
 *RITMO Y TIMMING: (Tala) Llegar con el tiempo justo con la música. 
 *FLUIR: Poder fluir *SERIE O SECUENCIA: (Kramaji) una postura atrás de otra. 
 *COREOGRAFÍA DE ASANA: Fluir, timming, coordinación, tratar de colocar posturas que te lleven una a la otra. 
 *KALA YOGA
 *SAMYANA, DHARANA, DHYANA Y SAMADHI: Instrospección, meditación 

TEATRO YOGA

   


MUSICA YOGA

 YOGA CON ASANAS

 12) ¿33 grados de yoga? 

 33 Grados reconocidos en la comunidad mundial de yoga
 Que hace cada uno: 
(Practican)
 1) Principiante
 2) Practicante
 3) Practicante avanzado 

 (Ayudan) 
4) Auxiliar de Instructor
 5) Asistente de Instructor. 

 Docentes (Dictan Clases practicantes) 
6) Preparador Físico en Yoga
 7) Operador 
8) Monitor 
9) Instructor 
10) Instructor Internacional 
11) Instructor Superior 
12) Entrenador/Tecnico 
13) Entrenador o Tecnico Internacional 
14) Profesor
 15) Profesor Internacional 
16) Profesor Superior o Senior.

 (Ayuda al Formador no tienen capacidad formativa) 
17) Profesor Formador. 

 (Ayuda al Maestro no tienen capacidad formativa) 
18) Capacitador o Formador de Docentes de Yoga 
19) Capacitador o Formador Internacional 
20) Capacitador o Formador Superior. 

 (Capacitan Profesores bajo la tutela y supervisión de un Grand Maestro) 
21) Master en Filosofía del Yoga. 
22) Master en Especialización de Yoga (Master en Yoga) 
23) Doctor en Filosofía de Yoga, Doctor en especialización
 24) Maestro de Docentes de Yoga
 25) Maestro de Capacitadores o Formadores 
26) Maestro de Yoga, Yoga Master o Yogacharya 
27) Maestro Superior o o Doctor Honorario 
28) Maestro Internacional. 

 (Capacitan y Forman Formadores y maestros bajo la tutela y supervisión de un Grand Maestro de Maestros)
 29) Grand Maestro 
30) Grand Maestro Internacional 
31) Grand Maestro Superior, 

 (Forman Docentes, Maestros y Grand Maestros haciendo de guías espirituales y tutores) 
32) Grand Maestro de Maestros 
33) Grand Maestro Internacional de Maestros 

 13) Pegue el diccionario de posturas en el blog

14) Pegue las fotos de los maestros de Swami Asuri Kapila y del linaje de Dharmachari Maitreyananda - Fernando Estevez Griego.

15) Defina la yogaterapia según Fernando Estevez Griego

 La Yogaterapia no es Yoga, sino que es la utilización de Técnicas de Yoga aplicadas a la terapia espiritual. Osea, la Yogaterapia es una terapia complementaria y nunca alternativa, que complementa otro tipo de terapia, ya sea la psicoterapia, fisioterapia o medicina. Trabaja en el campo de los sentimientos y emociones del ser humano por medio de Técnicas psico-corporales, que mejoran indirectamente ese campo espiritual. 

16) Que es el mantra y samgita yoga ? 

 Mantra es una vibración para cambiar de energía. Omm representa la energía del universo. Al final de la clase como se trabaja las energías , ahora se conecta con el todo. 

               SATVA      Energías que mueven el universo.

   OM-    RAJAS          Primero el cuerpo físico

               TAMAS           mental y espiritual 

 17) Biografia de Fernando Estevez Griego y Swami Asuri Kapila. 

 Biografía SOBRE DHARMACHARI MAITREYANANDA. 

 Yogacharya Fernando Estevez Griego, nació el 11 de Noviembre de 1956 en Montevideo, Uruguay, donde vivió su infancia y parte de su adolescencia. Durante y desde su juventud ha vivido en Bahamas, Estados Unidos, Canadá, España, Francia, Suiza, Israel, Holanda, India, Uruguay, Brasil, desde el año 1988 se radicó en Argentina. (Según algunos autores nació en realidad en la Ciudad de Buenos Aires, Argentina el 11 de Noviembre de 1956 siendo anotado cuatro días mas tarde por su padre español uruguayo y su madre ítalo uruguaya, en Montevideo, Uruguay el 15 noviembre de 1956, como nacido en ese país como consta verídicamente en su partida de nacimiento) Hoy, es considerado uno de los más prestigiosos e importantes Grand Maestros de Maestros de Yoga a nivel mundial, siendo internacionalmente, un referente ineludible de esta disciplina. Su formación se realizó estudiando con los mejores y más renombrados maestros de Yoga de la India, siendo discípulo directo del gran Bhagavan Krishna Kisore Das, Swami Vishnudevananda, Swami Chidananda, Direndra Bramachari, Ven. L. Ariyawansa Nayaka Mahathera y el Shankaracharya de Prayag Vivió y se educó en la tradición Gurukula para luego recibirse como profesor de Yoga y Yogashiromani en el Sivananda Ashram de Swami Vishnudevananda y en la Forest Vedanta Academy de Swami Sivananda, obteniendo luego en India el grado de Yogacharya o Maestro de Yoga y posteriormente el de Grand Master en Yoga, el grado de Grand Maestros de Maestros de Yoga y recibiendo un Doctorado Honorario de Yoga del Vishwa U. Samsad. Es además, Maestro de Yogaterapia, Maestro de Ayurveda, Maestro de Meditación. Habiendo estudiado preparatorios de Medicina (bachellor), y Ayurveda realizado cursos de Dirigente Deportivo, Prepardor Físico de Fútbol, Entrenador Deportivo, un Ph.D. en Psicología y una especialización en Psicología Deportiva. Es uno de los pioneros, junto a otros maestros, de la fundación de las organizaciones nacionales y continentales de Yoga que se agrupan en la Federación Internacional de Yoga. La institución más grande de yoga del mundo con millones de afiliados a las organizaciones continentales, regionales, internacionales y nacionales que las componen. Su Escuela Internacional de Yoga, fundada por Swami Asuri Kapila en 1932, es considerada la pionera del yoga en América y una de las tres mejores escuelas a nivel mundial, habiendo formado más de 15.000 maestros de Yoga o Yogacharyas, Masters, Formadores, Profesores e Instructores de Yoga. De estos 15 mil docentes, unos 1500 han formado a su vez mas de 1000 docentes de yoga, yogaterapia, ayurveda y meditación, cada uno de ellos, en más de 80 años de formación continua en los diferentes continentes. Abarcando su movimiento en la actualidad más de 1.500.000 docentes en todo el mundo. En cuatro ocasiones fue electo presidente mundial de la Federación Internacional de Yoga 1990-1992, 2003-2005, 2014-2018 y 2018-2022 Recibió la sucesión y presidencia, en el Consejo Mundial de Yoga de India por intermedio de Bhagavan Krishna Kisore Das. Actualmente además de la International Yoga Federation preside la Sociedad Internacional de Yoga (International Yoga Society), es Patrono de Yoga Federation of India, rector de la Asociación de Yoga de la India y preside la Asociación Internacional Aurobindo de Yoga ademas pertenece a tres organizacionales nacionales de yoga de India y varios ashrams, así como conformando parte de los consejos continentales y organizaciones de Europa, America, Asia e India. Presidio, 40 congresos internacionales de yoga, 30 mundiales de yoga, y mas 60 festivales internacionales de yoga en todo el mundo. Fue director del Ramana Ashram y presidente de la Sociedad Internacional de Yoga Integral Aurobindo Sivananda Ashram y de la Sociedad Escuela Internacional de Yoga. Se lo conoce en todo el mundo, por su carisma, su sabiduría, espiritualidad y dedicación plena en el Yoga, lo que hace que personas de diversos países vengan a recibir sus enseñanzas directamente a su Escuela, siguiendo con la tradición Gurukula. Actualmente viaja desde hace más de 30 años a cada continente y diferentes países a fromar Grand Masters en Yoga, Yogacharyas o Maestros de Yoga y Yogaterapia, perfeccionando a cada uno diversos métodos. 

BIOGRAFÍA DE SWAMI ASURI KAPILA 

Fundador en 1934 de la Escuela Internacional de Yoga y Ramana Ashram.  En 1932 la Escuela Internacional de Yoga fue fundada simbolicamente en Arunachala, Tamil Nadu, India por Swami Asuri Kapila discípulo directo de Ramana Maharshi con quien vivió en India. Swami Asuri Kapila nació en París, Francia en 1901. Fue amigo de Lucien Ferrer fundador de la Escuela Occidental de Yoga en Francia y de Swami Sevananda (Leo Masqueville) fundador del Suddha Dharma Mandalam y Orden de los Sarva Swamis, todos nacidos en Francia en 1901 a quienes conoció en la primera guerra mundial. El nombre civil de Swami Asuri Kapila era Cesar August Della Rosa Bendió. Su familia era francesa e italiana. Fue introducido al yoga gracias a Constant Kerneiz (Feix Guyot) el primer frances en enseñar yoga y Alexandra Devid Neel. A los 20 años de edad viajo a Pondicherry, India. Una colonia francesa en India donde conoció a Sri Aurobindo y la francesa Mirra Richard conocida como La Madre quien fue su sucesora. Swami Asuri Kapila queda impresionado por la idea de Aurobindo de un yoga integral o purna yoga, que sea no solo un transformador interno sino tambien social. Desde ahi viaja a Arunachala donde conoce a Ramana Maharshi con quien compartira varios años de su vida junto a Swami Annamalai. Fue en el sur del país donde conoció personal al Shankaracharya de Sringeri y a Anarika Dhamapala fundador de la Maha Bodhi Society. Será el mismo Shankaracharya quien lo confirmaría como swami varios años despues. Swami Asuri Kapila viajó al norte de India, Nepal y Tibet, donde estudió Shivaismo Kashmir junto a Swami Vidyadhar quien lo nombró swami shivaita kashmir y Budismo Tantrico o Vajrayana con Lama Dorje ingresando a la orden de los dharmacharis. En los Himalayas conoció a Swami Viswananda Saraswati (maestro de Swami Sivananda) quien lo inició también como dasnami. Pero su interes en Ramana Mahrshi y Aurobindo lo hizo volver al sur de India. Fue precisamente ahi donde conoció a dos futuros maestros de yoga que compartian su interes con él por Ramana y Aurobindo: Swami Sivananda y Swami Lakshman Joo, quienes se transformarian en sus amigos espirituales. 

 18) Que es el yoga deportivo? Agregue alguna video 

 Es un deporte que busca desarrollar la inteligencia espiritual y las emociones. El Yoga Deportivo es un deporte puramente espiritual en donde se valora por sobre todo la educación espiritual del ser humano el dominio de emociones, sentimientos, sensaciones y pasiones dentro del juego mismo y la vida. El objetivo del Yoga Deportivo es la realización personal y sentimental, espiritual del individuo utilizando la competición como medio para la superación de cualquier obstáculo en la vida. 

El yoga deportivo abarca por sobretodo el desarrollo de la conciencia e inteligencia espiritual del ser humano. Cada competidor tiene un entrenamiento espiritual que le permite superar y atravesar cualquier situación adversa que pudiera generarle algún desequilibrio o insatisfacción. Así mismo el competidor se entrena espiritual y mentalmente por encima de lo físico para poder atravesar situaciones de stress. 

Se utilizan técnicas de yoga para evaluar como fin único a la espiritualidad. 

 En Yoga Deportivo se otorga mayor puntaje a la Inteligencia Espiritual del Ser Humano, evaluándola por medio del desarrollo en el juego de la Inteligencia sentimental, afectiva y la emocional de cada competidor, técnico y entrenador. 

HISTORIA DEL YOGA DEPORTIVO

Desde sus orígenes, que se remontan desde hace 2000 años, el yoga deportivo fue una competencia puramente espiritual que se realizaba en los diferentes monasterios y en las escuelas filosóficas de la India. País que fue precisamente en donde se difundió pues se originó en el Cáucaso.

Esta forma de expresión del arte era dedicado como adoración y reverencia a los dioses de la antigüedad como ocurría con otras actividades similares o los juegos olímpicos en Grecia, por ejemplo.
Como deporte , se basaba fundamentalmente en el dominio de técnicas mentales y físicas para lograr el control de los sentimientos o emociones, es decir el espíritu del ser humano. Su educación era principalmente espiritual.

El objetivo del yoga deportivo siempre fue la competición, no sólo en asanas sino también en pranayama, pratiahara, concentración, meditación, santosha, maitri, karuna, y fundamentalmente en la espiritualidad del competidor.

Entre los años 1970 y 1980 India era líder en yoga deportivo con el primer lugar en todas las competencias de yoga deportivo.

En 1987 y 1989 se establece la reglamentación internacional de las competencias de yoga por parte del parlamento mundial de yoga y en base a dos maestros considerados los mejores de la época:
El Maestro Yogacharya Swami Maitreyananda y el Maestro Yogacharya B.K.S. Iyengar.

A partir de esto se utilizará el concepto de alineación y angulación exacta del Yogacharya Iyengar para las competencias de Yoga Asanas y de Ghatastha Yoga Deportivo 0 Yoga Atlético.
Se reglamentan los conceptos de enganches, pasajes, dobles velocidades de tronco, piernas y brazos, mudras, ritmo y coordinación, tiempos y materialización del Maestro Dharmachari Swami Maitreyananda para las competencias de Yoga Artístico Deportivo y Yoga Rítmico Artístico Deportivo.

En 1980 Yogacharya Iyengar y Dharmachari Swami Maitreyananda se reúnen en Paris, Francia y luego en 1990 en Pune, India. En el 2000 la escuela de Iyengar de Pune, viaja a Argentina para tener un perfeccionamiento en Yoga Artístico Deportivo y Yoga Rítmico Artístico Deportivo. La Escuela de Dharmachari Swami Maitreyananda de Argentina se perfecciona con Iyengar en yoga asanas (Ghatastha y Hatha Yoga) y Yoga Atlético. Ambas escuelas van a influir enormemente en el yoga en Argentina.

En el año 1987 con la llegada a la Argentina de Dharmachari Maitreyananda ( Grand Maestro Fernando Estevez Griego ), el yoga deportivo argentino llega a los primeros planos del Yoga Deportivo internacional en el 90.

Uruguay pierde el segundo lugar ganado en 1989 con la llegada de Maitreyananda a Argentina en el 90.
Esta supremacía de Argentina se pierde cuando Dharmachari Maitreyananda ( Grand Maestro Fernando Estevez Griego ) comienza a dirigir las instituciones de la India en el 2002.
En ese entonces la India tenía como presidente de la Asociación de Yoga en India a Iyengar y a Dharmachari Swami Maitreyananda como presidente honorario de la Federación de Yoga de la India.

Sin embargo es Sharma y fundamentalmente Ashok Kumar quien diagrama y mejora el yoga deportivo no solo de India sino de Asia.
Raj Bikram comienzan a mejorar las competencias de yogasanas en el 2000 llevando a USA a un primer nivel. Pero el Yoga Asanas se parece mas a la gimnasia que el yoga y el yoga deportivo se separa de la competencia de yoga asanas.
Hoy en día en India y América el Yoga Artístico es uno de los más populares, junto al Iyengar Yoga, pero Estados Unidos por el contrario se realizan solo competencias de yoga asanas, dejando de lado la espiritualidad.

Según cuenta la historia el padre mitológico del YOGA DEPORTIVO es SHIVA NATARAJ.

DIVISIÓN DEL YOGA DEPORTIVO

El yoga deportivo se divide en seis disciplinas, cada una de ellas con una característica que la define.

YOGA ARTÍSTICO DEPORTIVO

El Yoga Artístico está compuesto por una series de posturas de yoga que deben simular una cascada de movimiento ininterrumpido de posturas o asanas. La serie debe ejecutarse al ritmo de una música elegida con buen gusto. Las posturas entre sí, deben ser unidas por medio de enganches, siendo estos enganches un movimiento que une dos posturas con el menor traslado corporal y en el menor tiempo posible. Su inventor, fundador y creador fue Dharmachari Swami Maitreyananda (Fernando Estévez Griego) en 1971. A las cualidades existentes en Yoga Atlético, se debe agregar la música, la vestimenta, el buen gusto, el arte natural, el ritmo de ejecución, el ritmo de la respiración y los mudras.

Es fundamental que el artista de yoga artístico deportivo exprese su espiritualidad y la alegría del movimiento en su serie. El competidor debe lograr un estado de empatía y simpatía con los jueces y el público. El Yoga Artístico permite competiciones singles o individuales de 2 minutos, en duplas o parejas, con engarces, semi engarces o libres que son los tres estilos de esta disciplina a lo cual se puede agregar la competencia en grupos.

YOGA ARTÍSTICO RÍTMICO DEPORTIVO (YOGA RÍTMICO)

El Yoga Rítmico es una variante más moderna del yoga artístico, su inventor, fundador y creador es Dharmachari Swami Maitreyananda (Fernando Estévez Griego) en 1985. Se realiza en dúos o parejas que trabajan en espejo (o sea que sincronizadamente hacen las mismas postura en el mismo grado y en el mismo tiempo) y conserva las cualidades descriptas para el Yoga Artístico.

YOGA DANCE Según la leyenda fue creado hace miles de años por Nataraj en India. Al igual que en el yoga artístico, se compite individual o en duplas. Mientras que el yoga artístico está prohibido caminar o hacer movimientos independientes de las posturas, aquí está prohibido no caminar y no bailar. Siendo la mezcla perfecta entre el dinamismo de la danza con detenciones en posturas de yoga.

YOGA ACROBATICO (Acro Yoga Sport) o Mallakhamb Yoga Fue creado en el año 1135 por Balambhatdada Deodhar, originariamente en Mallakhamb se compite en diferentes disciplinas, pero el Yoga Acrobático o Acro Yoga se ha separado del Mallakhamb, para competir solo con posturas de yoga, al contrario del yoga artístico donde los sopores con las piernas están prohibidos y son una falta en esta disciplina, el soportes es la base de la duplas o parejas. No siendo obligatorio los enganches o técnicas más depuradas. Se compite en demostraciones de 2 minutos con música

YOGA ATLÉTICO DEPORTIVO o Ghatasta Yoga

El Yoga Atlético evalúa la perfecta ejecución de asanas, la perfecta alineación, su justo rango de flexibilidad, de fuerza, equilibrio y resistencia. La perfecta ejecución del Pranayama (control de la energía), la respiración adecuada y sus tiempos o swara yoga. Según la leyenda fue creado hace miles de años (5.000) en India por Shiva, Matsyendra y Goraksha.
El logro del estado de Pratiahara (introspección). El estado de Dharana (concentración) y si es posible el logro de la meditación (Dhyana). Espiritualmente el competidor no puede estar nervioso, alterado, siendo los estados espirituales de tranquilidad, armonía, contentitud , alegría o felicidad los que permiten obtener un mayor puntaje en la competencia. Esto estados espirituales tiene más valor en el puntaje de cada competidor que las cualidades físicas: flexibilidad, de fuerza, equilibrio y resistencia.
A los estados espirituales hay que sumarle la actitud correcta del competidor y sus actos (karma yoga) en la cual el competidor cumple su dharma (deber) sin esperar un fruto o resultado, si esta ansioso por el resultado o preocupado el competidor pierde la competencia.

YOGA COREOGRAFICO o Coreografías de Yoga

Es un deporte relacionado con el Yoga Deportivo, según la leyenda fue creado hace miles de años (5.000) en India por Shiva cuando comenzó a danzar como Nataraj
Las Coreografías de Yoga, se basan en el armado y la ejecución de coreografías de yoga artístico, yoga acro, yoga rítmico o yoga dance que compiten libremente por belleza y espitiritualidad entre los diferentes estilos o disciplinas de yoga deportivo.

DEFINICIÓN DE DEPORTE:

Un deporte es todo juego todo juego reglado con normas que se deben cumplir y en donde los jugadores deben competir demostrando sus habilidades entre dos o más personas.
Toda competición o deporte establece si un ser humano es competente en diversas habilidades, talentos, técnicas, estrategias, tácticas u otra forma de competición. Se evalúan el plano físico, (resistencia, flexibilidad, alineación, control de la respiración), el mental (control de la respiración, precisión, estrategia) el espiritual (capacidad de adaptación, control de sentimientos, pasiones y emociones), el social (relación del competidor con los otros competidores y el medio), etológico o ecológico ( el respeto por el medio ambiente y su relación con la naturaleza) de cada competidor.

El Deporte es un juego reglado en donde se compite por un conjunto de pautas que integradas conforman mucho más que el plano físico, es una enseñanza de la propia vida que a cada instante es competencia.

PAISES Y ESCUELAS CAMPEONAS DE YOGA / MAESTROS DE LOS CAMPEONES.

Tal cual como pasó con el fútbol el primer campeonato mundial de yoga deportivo se realizó en Montevideo, Uruguay, en el año 1989 bajo la guía de Dharmachari Maitreyananda (Fernando Estevez Griego)

Mientras que el primer campeonato internacional de yoga asanas se celebró en 1989 en Pondichérry, India, bajo la dirección de Swami Gitananda.

Las escuelas de los Maestros Iyengar, Dharmachari Maitreyananda, Gosh, Gitananda, Sharma de Yoga Federation of India, Sivananda de Tamil Nadu India, y Jois son las siete escuelas consideradas las mejores del mundo.

La escuela de Iyengar y la de Dharmachari Maitreyananda son las que más ganaron en toda la historia y son consideradas la dos mejores del mundo, no solo por sus grandes Maestros, sino principalmente por sus resultados internacionales y nacionales. Ambos impusieron su estilo propio, su exactitud y entrenamiento riguroso. Siendo directores técnicos de excelencia, siempre aplicaron casi todas las técnicas de yoga, sus alumnos hoy son los más requeridos mundialmente.
En India su metodología y sus estilos son los más difundidos, Iyengar presidio la Asociación India de Yoga y Dharmachari Maitreyananda ha tenido la presidencia de honor de la Federación India de Yoga, Confederación de Yoga de la India.
Sharma y Ashok de la Yoga Federation of India, han tenido la habilidad de integrar no solo a la escuela de Dharmachari Maitreyananda y la de Iyengar, sino de sumarle también las otras escuelas de India como ser la Jois, la de Sivananda de Tamil Nadu, la de Gitananda, Direndra y Haryana. La escuela de Sivananda de Tamil Nadu está integrada al Yoga Federación of India y mantiene una estrecha colaboración con Maitreyananda, Sharma y Ashok.
Bikram es una escuela que ha logrado ganar copas de yogasanas, proviene de la de Yogananda y su hermano Gosh, su esposa Raj fue campeona de la India y de la Yoga Federation of India.

HISTORIA DE LOS CAMPEONATOS.

En el año 1989 se dio comienzo a la primera competencia mundial e internacional de yoga deportivo. La primera copa Internacional se realizó en Pondicherry y fue organizada por Swami Gitananda, considerado el padre del movimiento de yoga olímpico.

A fines de 1989 se nombra a Dharmachari Maitreyananda (Fernando Estevez Griego), actualmente el Presidente Mundial del Yoga la Federación Internacional de Yoga y Patrono de la Yoga Federation of India, para organizar la primera copa Mundial de Yoga por pedido de Swami Gitananda,quien era Patron de la Yoga Federation of India, el Parlamento y el Consejo Mundial de yoga.

Swami Gitananda deja su cuerpo físico (mahasamadhi) en 1993. En 1994, Dharmachari Maitreyananda se hace cargo de la presidencia de la International Yoga Sports Federation hasta el año 2000 y asume le cargo de Patron de la Yoga Federation of India en remplazo de Swami Gitananda. La International Yoga Sports Federation en ese entonces era gobernada por la escuela de Ashtanga Vinysasa Yoga de Jois y Vishwanath vicepresidente de la Yoga Federation of India.

Dharmachari Maitreyananda (Yogacharya Fernando Estévez Griego) fundador de la Copa Mundial del Yoga, fue organizador de las Copas de yoga desde 1989 en Uruguay, España, Italia, India, Portugal, U.S.A. México, Argentina, Brasil, Colombia. Organizó 60 campeonatos mundiales de yoga en todo el mundo, 80 campeonatos internacionales de yoga, y 60 campeonatos continentales de yoga. Es además el fundador y creador del Yoga Artístico y Yoga Rítmico. Es considerado el padre fundador del Movimiento Internacional de Yoga Deportivo.

Sri Bellur Krishnamachar Sundararaia Iyengar
Yogacharya B.K.S. Iyengar
La escuela de Iyengar aporto al yoga el perfeccionamiento de la Alineación y la de Sri K Pattabhi Jois aportó el dinamismo con su Ashtanga Vinyasa Yoga. En la década de los 90 sus escuelas se enfrentaron junto a la escuela de Swami Gitananda con la de Maitreyananda.

Swami Maitreyananda es fundador y creador del Yoga Artístico y Yoga Rítmico. Desde el año 1987 había ideado la variantes de Yoga Artístico y Yoga Rítmico Deportivo, esto provoco gran conmoción y entusiasmo en India y aporto una nueva forma de expresión del arte a través del Yoga. Debido a su dedicación, esmero, fortaleza y entrega se le considera junto a Gitananda como el padre fundador del Movimiento Internacional de Yoga Deportivo. Debido a su apoyo, la Federación Internacional de Yoga Deportivo pudo realizar y constituir un campeonato anual mundial en 1989 en todo el mundo.
Otro de los grandes Maestros que han difundido y colaborado en gran medida con el Yoga fueron Paramahansa Yogananda y su hermano Bishnu Ghosh quienes fueron los impulsores de Bikram y su escuela. Ganadores de varias copas en India.
El objetivo del Yoga Deportivo consistía en introducir a los jóvenes en el arte y la ciencia del yoga a través de cursos. En ese momento el yoga deportivo fue considerado un deporte ideal para la India por que no necesitaba ningún tipo de inversión costosa y podía ser realizado en todos los ámbitos de la vida.

YOGA ARTISTICO

El Yoga Artístico fue creado, inventado y fundado por Dharmachari Swami Maitreyananda (Yogacharya Fernando Estévez Griego) en Montevideo, Uruguay.
El Yoga Artístico agregó el ritmo y la coordinación, los enganches y pasajes entre una postura y otra, la marcación del tiempo o matra, los dristis y ekagratas, los mudras corporales y de manos. Su método se caracteriza por ser una expresión clara de los sentimientos y emociones, por un fluir espiritual que integra la meditación o dhyana, la concentración o dharana, la atención o ekagrata y los dristhis. Las posturas de piernas, brazos y manos fueron enriquecidas por sus padavis o posiciones de cada postura.
En 1962 Dharmachari Swami Maitreyananda conoció el yoga por intermedio de las yogasanas o postura de yoga. En 1971 practicaba en la escuela Sivananda y en 1983 se tituló de profesor de yoga, recibiendo luego el grado de Acharya o Yogacharya (Maestro de Yoga). En India conoció el yoga deportivo y las competencias tradicionales de Ghatastha Yoga, Hatha Yoga, Mallakahmb y de Yogasanas.
Participó de festivales de danza tradicional hindú y yoga en los cuales se integraban estas disciplinas y fue así que en 1985 en Nueva Delhi comenzó a crear y codificar el yoga dinámico y el yoga artístico deportivo.
Posteriormente en 1985 en París, Francia, codificó el método perfeccionándolo en India. Luego regresó a Uruguay lugar donde se fundó la primera escuela de yoga artístico y se organizó 1987 el primer festival internacional y latinoamericano de Yoga Artístico en Montevideo.
En el año 1989 se realizó el primer campeonato mundial de Yoga Artístico Deportivo en el Teatro Vaz Ferreira de la Biblioteca Nacional, Uruguay.

Yoga Artístico Deportivo
Es la competencia del yoga artístico coreografiado, puede ser individual, en duplas, rítmico, etc.

 19) que es la espiritualidad según el yoga? 

 La dimensión espiritual son los sentimientos del ser humano, aquello que el ser humano siente. El espíritu se comunica con el cuerpo por la emoción y con la mente, por la sensación e intuición. Es el conjunto de estados anímicos y afectivos del ser humano. El Yoga afirma que somos un espítitu que tiene una mente y un cuerpo. Así, lo primero que aprendemos de los Maestros de Yoga, hace 2000 años a.C es el Viyoga, una técnica enseñada por el Pantajali, que consiste en separar el espíritu de a mente y del cuerpo, ver su verdadera naturaleza. 

Para el verdadero yogui la espiritualidad no consiste en un mero sistema de creencias sino que constituye una cuestion de realizacion personal, de integraciòn con la realidad, de contacto inmediato con el Ser por medio de los sentimientos y, del mismo modo, la espiritualidad para èl, puede diferentes caminos entre ellos el arte com manifestación de la misma, pero cualquiera sea la senda elegida todas conducen al mismo objetivo final de reunificacion existencial.

La Espiritualidad son nuestras emociones, sentimientos y pasiones. Quien

domina las emociones tiene inteligenica emocional, quien domina los

sentimientos y pasicones tiene inteligenica sentimiental y quien tiene

ambas posee una inteligencia espiritual. Quien tiene inteligencia

espiritual, no puede enojarse, enfadarse, protestar, poner mala cara, tener

angustia, ansiedad, ira, bronca, rencor, etc. o cualquier tipo de emoción

negativa o sentimiento negativo. Mucho menos llevado por la pasión puede

justificar un problema de conducta. la Condcuta del yogui o yoguimnasta

debe basarse en el Karma Yoga y Filosofía del Yoga, en el Ahimnsa o No

Violencia sea esta mental, física o espiritual.

  20) explique la mente y sus seis funciones según el yoga? 

 La mente es el conjuno de funciones cuyaas capacidades son cognitivas; sensación, percepción, impresión o representación del conocimiento, imaginación, memoria, atención, concentración,pensamiento, categorización, ituición, razonamiento,inteligencia mental, aprendizaje, lenguaje y la voluntad. Modelo de Estructura Mental las seis funciones de la Mente Mente Consciente: es aquella que se percata y se da cuenta, estando atenta, y que informa. Mente Intelectual o Mente Racional -Discernitiva: es aquel proceso mental por el cual se razona, discierne por medio de asociaciones de imágenes e ideas, gestando comparaciones, yendo en busca de información atesorada en nuestra memoria personal, la cual ha sido almacenada en la mente Subconsciente por la información procedente de nuestra mente consciente. Mente Inconsciente es aquella que se comunica con nuestro cuerpo y mundo afectivo, haciendo aflorar nuestros instintos, motivaciones, deseos y anhelos así como necesidades, somatizando los mismos positiva o negativamente. Mente Egotista (Yoica) es aquella función que nos hace individuos y nos dota de una persona (máscara), que genera un carácter momentáneo al cual nos asociamos, generando la noción de Yo, como separado de lo otro o de los otros. Ejemplo: Yo enamorado, Yo enojado, etc. Mente Preconsciente es aquella que posee la información cercana o la que utilizamos continuamente por algún motivo, profesional o similar, para que pueda funcionar la Mente Intelectual mediante la proyección. La mente Preconsciente pasa su información a la Mente Subconsciente que tiene almacenada la información ancestral o genética y que puede aumentar el programa de información de toda la especie. Mente Subconsciente es la función mental que provee a la Mente Inconsciente de programación suficiente para hacer funcionar los sistemas del ser humano y de la sociedad, memoria adquirida desde la concepción, que es ampliada durante el período de gestación por las vivencias de la madre. Puede emitir información al Preconsciente para que éste la proyecte en la Mente Consciente y sea comprendida por medio de la razón y el discernimiento en la Mente Intelectual. Si este proceso no es razonado y comprendido, puede ser igualmente utilizado mediante un funcionamiento ilógico, irracional e inconsciente, ante casos inmediatos que así lo requieran, transformando la Mente Egotista. Este proceso es conocido como desarrollo de la intuición ante el 'Caos' (Alfred Adler). La intuición, como bien afirma Adler permite funcionar los órganos y sistemas del ser humano.