Swara Yoga

Swara Yoga: Educación respiratoria o Yoga de la respiración Dharmachari S. Maitreyananda: uno debe procurar que la respiración sea siempre mayor que la inspiración. Preferentemente el doble. Que la respiración se produzca por la utilización consciente del diafragma, que nos permite oxigenarnos con más capacidad a la vez que expulsamos más anhídrido carbónico. El Swara Yoga tiene nueve Bandhas o bloqueos: dos bajos (Mula y Aswani)tres medios (Uddijana bajo, medio y alto), uno en la garganta (Jalandhara)y tres en la cara (Muka, Surya y Chandra). Tiene nueve respiraciones: Lúmbar, Abdominal, diafragmática, intercostal, pectoral, dorsal, clavicular, total y profunda. Dice el mastro: "El Swara Yoga me parece más importante incluso que el Asana Yoga . Tipos de Respiración: Alta: Se utiliza para posturas de fuerza o para un estilo de yoga dinámico. Si estoy estático genera ansiedad. Si estoy en actividad genera energía. Media: Se llama también intercostal, aumenta también la concentración y en yoga se utiliza en posturas de equilibrio. Baja: Es la que más se usa, ayuda a bajar la energía, sirve para relajar; relaja el cuerpo y la mente porque la energía Profunda: Las tres juntas. va a otras partes del cuerpo. Hay mayor ingreso de oxígeno a todas las células. Ayuda a la flexibilidad. La capacidad respiratoria de una persona es proporcional a la actividad de su mente. Se exhala el doble de lo que se inhala, se liberan toxinas y energía residual. En yoga se respira solo por nariz porque se considera solo la nariz como parte de la respiración. Swara Yoga sirve para trabajar con asmáticos, ansiedad, ataques de pánico, insomnio.