SAMA YOGA

SAMA Yoga: Yoga de la relajación

Técnicas cuyo único fin son para relajar. En En una clase puede durar 10 minutos ( a la noche se puede extender mas)

Una clase completa no puede durar mas de 45 minutos.
Sirven para trabajar con personas que tienen poca movilidad.

Tecnicas:
Inductivo-conductivo: lleva a relajar parte por parte de cuerpo, se usa un tono de voz grave, bajo y lento. Siempre se empieza desde los pies.
Nada Yoga: con sonidos graves. Pueden ser instrumentos con sonidos graves. No se pueden usar sonidos muy especificos por ejemplo de la naturaleza porque no sabemos a que le remite al alumno.
Visualizaciones: no ir a un lugar especifico de paisaje sino un lugar en el que la persona se sienta  comoda. Se pueden visualizar colores, el color amarillo no porque es energia solar. Lila o violeta del lado del corazón,rosa en el centro del pecho, el color turquesa en cualquier parte del cuerpo es el color del prana, verde claro conecta con la mente inconciente que es la que se conecta con el espiritu. Verde oscuro no porque conecta con la parte racional. El color blanco representa pureza y el dorado iluminación.
Tenso relajación: tensionar y aflojar, puede ser activa tensiono y libero o de un lado y del otro o en cruz.
Mantra yoga: Que induzcan a la calma. Es un sonido que reproduce una vibración. Esta en sanscrito.